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Une alimentation équilibrée assure le bon fonctionnement de votre système capillaire. Bien vous nourrir c'est éviter, ou ralentir, le processus de la chute des cheveux.
Une alimentation équilibrée : pourquoi ?
Pour pouvoir fonctionner correctement, votre système capillaire a besoin :
- de vitamines B, H et E
- de minéraux : fer, magnésium et calcium
- d'oligo-éléments (silice et souffre)
- d'acides aminés
Votre perte de cheveux est héréditaire ? Adopter un bon régime alimentaire vous permet de ne pas accélérer le processus de la perte de cheveux.
Article
Une alimentation équilibrée : comment ?
Le régime alimentaire a adopté est simple : vous devez consommer toutes les catégories d'aliments, sans exception.
Il est donc conseillé de :
- Varier les repas. Alternez viande rouge et poisson (pour les protéines).
- Consommez de l'huile de pépins de raisin, des céréales et du pain complet.
- Mangez des légumes verts.
Complétez votre régime alimentaire par des compléments nutritionnels disponibles en pharmacie ou dans les magasins bio.
À noter : a contrario, il est recommandé d'éviter la consommation de sucre et notamment de boissons sucrées. En effet, les sodas et jus constituent un facteur de risque important d'alopécie.
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Prévenir la perte de cheveux
Sommaire
- Avoir une bonne hygiène de vie
- Prendre soin de ses cheveux